Comment perdre du gras localement ?

« Comment je peux faire pour perdre à ce niveau-là ? »

Je pense que cette question fait partie du **Top 3 des questions **que l'on me pose le plus souvent.

La réponse que je donne d'ailleurs souvent à cette question, c’est :

« Ça ressemble à quoi ton alimentation au quotidien ? »

Derrière j’me retrouve souvent avec le même genre de réponse.

Une alimentation relativement déséquilibrée ou des repas qui sautent, souvent pour compenser une sorte de surplus kcal sur le repas précédent ou sur celui de la veille.

Quelle est alors l'influence de cette « compensation » ?

On a faim, on mange plus que de raison sur un repas.

Repas qui se retrouve être généralement celui du soir.

Attends, attends c’est pas fini.

Le lendemain, pour compenser de nouveau ce surplus kcal du soir, on re-saute un repas, voire on ne mange pas de la journée.

On se dit « Ça ne peut pas me faire de mal, au contraire ! »

À l’ère du « Detox » rien de très surprenant en même temps.

Bref, on est en plein dedans.

Un dérèglement alimentaire en bonne et due forme.

Derrière vous comprenez bien, que quand j’entends ce genre d’habitudes ou que je fais ce genre de constat sur mes suivis alimentaires, je me dis qu’il n’y a rien de très constructif là-dedans.

Une réponse de ma part qui va dans le sens de ce que vous aimeriez entendre est certainement ce que vous attendez.

Une sorte de méthode miracle pour compenser votre mauvaise gestion nutritionnelle au quotidien.

La vérité c’est que ça n’existe pas.

« Perdre à ce niveau-là » ça veut dire déjà perdre le surplus de gras accumulé.

On a toujours, d’ailleurs, beaucoup plus de gras à perdre que ce que l’on pense.

Le taux de masse grasse idéal étant individuel, il n’en reste pas moins que celui-ci se doit d’être dans des fourchettes « raisonnables » pour être en bonne santé.

Et qui dit perte de gras efficace, dit perte de gras sur le moyen et long terme.

Toute vision à court terme, pour un objectif, quel qu’il soit, n’apporte pas son lot de bonnes choses sur la durée.

Au contraire !

Ce que l’on met du temps à obtenir, on l’obtient pour longtemps.

Ce que l’on met rapidement à obtenir, on l’obtient pas longtemps + les conséquences derrière.

C’est compliqué à entendre dans une société où l'on a du mal à entendre qu'un effort peut durer des mois, des années.

Mais c’est bel et bien le cas, du moins pour la perte de gras.

C'est d'ailleurs, de par mon expérience, que je me rends compte que les personnes qui se posent le moins ce genre de questions, sont celles qui sont présentes régulièrement, depuis des années, sans faire de bruit.

La perte de gras sera d'ailleurs d’autant plus difficile à éliminer si celle-ci est** installée depuis longtemps.**

Vous ne vous êtes pas réveillés du jour au lendemain avec ces KG de gras en trop.

Ils se sont installés, sur la durée, sur des mois, des années.

Comment voulez-vous, de manière sensée, inverser la tendance en quelques semaines ou avec des exercices magiques.

Ça ne marche pas comme ça.

Du moins, si vous y arrivez, ça ne va pas durer longtemps et les conséquences derrière seront peu réjouissantes.

En parlant de conséquences en voici quelques-unes :

Dérèglement hormonal, troubles alimentaires, perte de masse musculaire, prise accentuée de masse grasse, comportement irritable, fatigue généralisée et** tutti quanti**.

Tout ça pour dire que, la perte de gras localisée, c’est finalement juste la conséquence d’une perte de gras globale.

D’une meilleure façon de s’alimenter au quotidien associée à une intelligente façon de s’entrainer.

Et ça, ça prend du temps.

Qu’est-ce que c’est une bonne alimentation ?

La bonne façon de faire pour perdre du gras ?

C’est celle qui s’adapte le mieux à votre quotidien, celle qui colle au contexte qui est le vôtre.

Ça ne sert à rien de vouloir tout changer du jour au lendemain, c’est souvent comme ça d’ailleurs que l’on s’assure de ne pas réussir.

Les résultats, ça se concrétise sur des mois, des années.

En deçà de ce timing, vous êtes juste un client qui se fait avoir au SON des produits marketing et autres programmes révolutionnaires que l’on essaye de vous vendre sur Instagram ou TikTok.

Et si vous tombez là-dedans, c’est que vous avez sûrement envie de croire à une réponse à votre question

« Comment je peux faire pour perdre du gras à ce niveau là ? ».