Musculation
Muscle et perte de gras
Prendre du muscle et perdre du gras en même temps : est-ce possible ? Guide complet sur le déficit calorique, l'hypertrophie et la recomposition corporelle.
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Conseils entraînement, nutrition & mindset
Des articles courts, concrets, pour progresser sans t'y perdre.
Nutrition
Mangez, le guide pratique et pragmatique
Nutrition sans règles rigides : apprenez à manger mieux avec une approche pratique et pragmatique. 7 étapes pour améliorer votre alimentation sans frustration.
Musculation
Travail unilatéral, intérêts et inconvénients
Le travail unilatéral corrige les déséquilibres musculaires et booste la stabilité. Découvrez ses intérêts, ses limites et les exercices pour haut et bas du corps.
Running
Running - Repartez du bon pied
Vous reprenez la course à pied après une pause ? Guide complet : matériel, intensité, volume, fréquence et programme progressif sur 8 semaines pour débutants.
Musculation
Comment faire du muscle, simplement.
Dans le contexte de la prise de muscle, de l'évolution physique, on peut considérer que l'on cherche bien souvent à rendre complexe quelque chose qui ne l'est…
Musculation
Fixez votre posture avec cet exercice
Le band pull apart est l'exercice que je recommande à presque tous mes clients. Découvrez comment il corrige la posture, renforce les épaules et prévient les douleurs.
Musculation
Comment s'entrainer pendant ses vacances
À l'approche des vacances estivales, on me demande très souvent ce que l'on peut faire pour continuer à s'entrainer durant cette période.
Musculation
S'entrainer seulement 2 fois par semaine.
On le sait, aujourd'hui la difficulté réside dans sa capacité à se dégager du temps pour pratiquer, qui plus est une discipline qui nous plait.
Musculation
Ce qui vous empêche de progresser
Ce n'est pas le programme ni le matériel qui vous bloque — c'est souvent votre état d'esprit. Découvrez les freins mentaux qui sabotent vos progrès à la salle.
Nutrition
Comment perdre du gras localement ?
Peut-on vraiment perdre du gras localement ? Découvrez pourquoi c'est un mythe et comment agir efficacement sur votre silhouette sur le long terme.
Mindset
La question que vous devez absolument vous poser !
Avant de vous fixer un objectif sportif, posez-vous cette question essentielle. Elle conditionne votre motivation, votre constance et vos résultats sur le long terme.